자녀의 건강을 위한 필수 정보: 척추측만증 예방과 관리 방법

 

목차
1. 척추측만증이란?
2. 척추측만증의 유형
3. 척추측만증의 주요 원인
4. 척추측만증의 대표적인 증상
5. 척추측만증의 예방과 관리 방법
6. 척추측만증 치료 방법
7. 마무리하며

 

부모로서 자녀의 건강을 돌보는 일은 정말 중요합니다. 특별히 아이들이 잘 자라기 위해서는 척추건강에 각별히 신경을 써야 합니다. 척추는 우리 몸에 중심을 이루고, 신체의 균형을 유지하는데 핵심 역할을 하기 때문이죠.
하지만 학교 현장에서 학생들의 허리가 휘어져 있는 모습을 종종 보게 됩니다. 또한 바르지 못한 자세와 운동부족으로 인해 점점 그 비율이 커져 가는 실정입니다. 
척추 측만증을 방치하면 키 성장에도 지장이 있을 뿐 아니라, 만성적인 통증, 자세 불균형 등 커다란 건강문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 척추측만증의 발생원인과 증상, 예방과 관리, 치료에 이르기까지 전반적으로 살펴보겠습니다. 

 

1. 척추측만증이란?

척추측만증은 척추가 일직선이지 않고 비정상적으로 좌우로 휘는 상태를 말합니다. 척추는 일렬로 정렬되는 게 정상이지만 척추측만증이 있는 경우 옆으로 휘어지며, 영어 알파벳 S나 C자 형태를 띠게 됩니다. 대수롭지 않게 방치하게 되면 자세 불균형과 만성 통증, 호흡기능이 떨어지는 등 건강상 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.  

정상 척추와 척추측만증

 

 

2. 척추측만증의 유형

척추측만증은 다양한 유형이 있습니다. 선천적으로 척추 구조에 이상이 있거나 신경질환으로 발생하기도 하고, 노화로 인해 생기기도 합니다. 성장기에 가장 흔히 발생하는 유형은 특발성 척추 측만증으로 청소년기 바르지 않은 자세로 인해 생기는 경우가 많으며, 일찍 발견하여 적절한 치료를 받는 게 무척 중요합니다. 

 

 

 

3. 척추측만증의 주요 원인

척추측만증은 유전적 요인, 잘못된 자세, 성장기 급성장, 운동 부족등 다양한 요인이 영향을 줄 걸로 생각됩니다. 운동이 부족한 채 근육이 약한 상태로 성장기에 급성장을 이루면 아무래도 성장의 불균형이 이루어지기 쉽습니다. 또 무거운 가방을 한쪽으로 메거나 다리를 꼬고 오래 앉아 있는 습관, 한쪽으로 기울어진 자세등도 척추 측만증을 유발하는 좋지 않은 자세입니다.

 

 

 

 

4. 척추측만증의 대표적인 증상

조금만 관심을 가지면 부모는 자녀의 척추측만증을 쉽게 알아챌 수 있습니다. 
자녀의 어깨의 높이가 왼쪽과 오른쪽이 다르고, 골반이 한쪽으로 기울어져 있을 때, 또한 등이나 허리 부분이 한쪽으로 튀어나온 것 같을 때는 척추측만증을 의심해야 합니다. 자녀가 습관적으로 한쪽 방향으로 기댄다는지 허리 통증을 자주 호소할 때도 마찬가지입니다. 이럴 경우 병원에 가서 전문의에게 꼭 검사를 받아보시기 바랍니다.
병원에서는 X-ray 검사나 척추 곡선 각도를 측정합니다. 만약 측정한 각도 값이 10도 이상이면 척추측만증으로 판단하며, 20도 이상인 경우 즉각적인 치료가 필요한 경우입니다.

정상 척추와 척추측만증이 있는 사람의 뒷모습 비교

 

 

 

5. 척추측만증의 예방과 관리 방법

척추 측만증은 무엇보다 걸리지 않도록 예방하고, 조기 관리가 중요합니다. 가정에서 척추측만증을 예방할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 

○올바른 자세를 위한 습관 형성이 필수적!  -앉을 때는 항상 허리를 곧게 펴고, 다리를 꼬지 않고 양발을 바닥에 붙이기 바랍니다.   -스마트폰이나 태블릿등의 사용시간을 줄이고 사용시에는 눈높이에 맞춰서 사용하세요.   -책가방을 맬 때는 한쪽으로 매지않고 양쪽으로 매어 한쪽으로만 무리가 가지 않도록 하세요.   ○항상 적절한 운동과 스트레칭하기   -척추를 지지하는 힘을 기르기 위해서는 코어 근육을 강화해야 합니다.    -적절한 스트레칭과 요가등을 통해 유연성을 높이세요.   -수영도 척추에 무리가 가지 않는 효과적인 운동입니다.  ○균형잡힌 영양을 섭취하기   -뼈 건강에 좋은 영양소인 칼슘과 비타민 D를 섭취합니다.   -근육발달에 도움을 주는 단백질을 섭취합니다.  ○정기적인 척추 검진   -척추측만증은 일찍 발견하면 할수록 치료가 훨씬 쉬워집니다. 정기적인 병원검진을 통해 자녀의 척추건강을 체크하세요.

 

 

 

6. 척추측만증 치료 방법

척추측만증 치료는 상태에 따라 치료방법이 달라집니다. Cobb 각도가 20~40도인 경우 보조기를 착용하여 더 이상 진행되는 걸 막아야 하고, Cobb 각도가 40~50도 이상이면 수술이 필요한 경우입니다. 또한 척추 근력을 강화하고 유연성을 높이는 물리치료나 운동치료를 병행할 수 있습니다.

 

 

 

7. 마무리하며

척추측만증은 예방이 제일 중요하고, 만약 진행되고 있을 시는 조기에 발견하고 관리하여야 합니다. 건강한 척추는 우리 자녀의 평생 건강을 담보하는 정말 중요한 부분입니다. 자녀의 자세가 비뚤어지지는 않았는지 항상 수시로 살펴보고, 건강한 생활습관을 가질 수 있도록 늘 지도해 주세요.

척추측만증 예방을 위한 꼭 실천하세요. -올바른 자세 습관 유지! -적절한 스트레칭과 운동! -균형잡힌 영양 섭취!