느리게 달려도 충분히 건강해지는 비밀 - 슬로우 조깅 완벽 가이드(뜻, 효과, 방법, 준비물, 궁금증 등)
안녕하세요. 슬기토끼입니다. ‘운동은 해야겠는데, 너무 힘든 건 싫다.’혹시 이런 생각, 해보신 적 있으신가요?헬스장도, PT도, 러닝도 부담스러운 분들을 위해 지금부터 소개할 ‘슬로우 조깅’,천천히 웃으면서도 건강해질 수 있는 방법입니다. 1. “뛰지만 걷는 듯” 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 단어 그대로 “느리게 달리는 운동”입니다.속도는 걷기보다 살짝 빠르지만, 일반 조깅보다는 훨씬 느려요. 중요한 건 ‘속도’보다 ‘느낌’입니다.말하면서 숨차지 않을 정도의 페이스, 얼굴에 여유 있는 미소가 지켜지는 정도의 속도. 그래서 일본에서는 이걸 “니코니코 페이스”라고 부르죠. (니코니코 = 미소) 이 개념을 체계화한 사람은 일본 후쿠오카 대학의 고 다나카 히로아키 교수입니다.눈에 보이는 속도는 ‘가벼..
슬기로운 스포츠
2025. 5. 11. 00:05
